۳۶۶۰۷۹۹۵ 

تمرین تقویت قسمت بالایی عضلات ذوزنقه ای(تقویت کول ها)

تمرین تقویت عضلات بازو و سینه

تمرین تقویت عضلات بازو و پشت

تمرین تقویت مچ دست

تمرین عضلات خم کننده انگشتان دست و مچ

تمرین تقویت عضلات دستها